do wody

[...] kcal i bilans w diecie) B:3-4g, WW: 5-6g Tł: 1-1,5g. 11) przewidziane finanse na cykl: Plan był przewidziany 5-6mies po około 300-400zł/mies 12) uwagi i sugestie: Masa mięśnowa (ale żeby ie wyglądac znowu jak zalany balon) z jak najmniejszą tendencją do gromadzenia wody i tłuszczu Zmieniony przez - Bombel82 w dniu 2015-05-20 23:51:15

[...] się, że będzie mała różnica. Czy określiłbyś składniki potrzebne do tej diety? znalazłem w magazynie TREC szejk z białkiem : 30g Whey, 100g płatków owsianych, 1 banan, 200ml wody/ 36g białka, 95g węgli, 8g tłuszcze 594kcal. + jest taki, że składniki są tanie i łatwe w przygotowaniu. /SFD/Images/2015/5/22/a6b75546cad3469db360e260ec56cde2.jpg

[...] Posiłek 5: kurczak z ryżem Posiłek 6: wafle ryżowe z maślanką i białkiem WARZYWA: marchewka, brokuły, kalafior, ogórek, brukselka SUPLEMENTACJA: Witaminy, Tran DODATKOWO: 2l wody, 4 kawy rozpuszczalne z mlekiem i dwie zielone herbaty. /SFD/Images/2015/5/22/6f76ed32eb964336969e5b51151ce72b.jpg Zmieniony przez - pu w dniu 2015-05-22 09:18:10

[...] 3g Białka na kg to dla Was optymalna wartość czy w późniejszych etapach jeszcze ją podbijacie ? Jeśli chodzi o ilość białka to naturalnie mnie suszy więc wypijam duże ilości wody co podobno w jakimś tam stopniu pomaga nerkom. Nie wiem co mogę jeszcze dodać oprócz osłonek na wątrobę aby spać spokojnie. Badania w normie i chciałbym aby takie [...]

Kup sobie duzo wody w 6pakach, wpakuj to toreb materialowych i masz hantle. Rob przysiady, wioslowanie, pompki, jak masz drazek do sie podciagaj. 3 razy w tygodniu, 3-5 serii na partie,8-12 powtorzen, dobrze jedz, czytaj forum.

[...] i niszczy stawy" "...kazeina dodatkowo poprzez to, że się nie trawi niejako wypłukuje wapń, a sam wapń z twarogu jest słabo przyswajalny." "Twaróg powoduje gromadzenie wody i śluzu w organizmie (sprzyja powstawaniu śluzu międzykomórkowego)" "niektórzy przez produkty mleczne mają problemy z pozbyciem się tkanki tłuszczowej, mimo [...]

[...] była 21. Miska nieszczególna, bo dzień rozwalony: były nogi z indyka, trochę dobrego jakościowo sera (włoskiego), truskawki i warzywa. Suple i napoje jak zwykle, za mało wody. W czwartek wyjeżdżam do niedzieli - nie wiem czy i jak będzie z aktywnością. W środę po robocie przewiduję pakowanie i zakupy przed wyjazdem. Zostaje dziś i wtorek na [...]

[...] na myśli, że przyjmowanie monohydratu kreatyny i równoczesne użycie spalacza mija się z celem tak na prawdę, ponieważ mono będzie zatrzymywać wodę, a spalacz będzie ją wywalał czyli to tak, jakby dolewać do sita. Dlatego zaproponowałem HCL ponieważ w tym przypadku będzie najlepszym rozwiązaniem, gdyż nie prowadzi retencji wody domięśniowo.

Chlopak momentalnie zszedl z 4000kcal do 2600, różne są wachania wagi, jednego tygodnia traci 1,5kg, drugiego 0,7kg. Duża kwestia może byc zalegającego jedzenia i różnicy wody, wiec najpierw chciałbym w miare usrednic wynik, zeby zobaczyc jak i ile leci, a potem znowu ucinac jedzenie. Dopiero zaczelismy redukcje ;)

[...] orzechowe czyste 100% ryz, makaron pełno ziarnisty, pieczywo żytnie słonecznikowy, warzywa, kurczak, wołowina, wątróbka drobiowa,jaja, ryby, twaróg pół tłusty, i codziennie około 2,5 litra wody. w dni treningowe jest nawet 4,5 litra ( 2 litra na siłowni wypijam). Nie pale nie pije %. Cukrów nie jem, sole tyle co do gotowania makaronu ryżu.

[...] schizujesz, więc wrzuć zdjęcia to się ktoś mądrzejszy niż ja pewnie wypowie. 3cm w udach i biodrach... Jeśli dobrze pamiętam z biologii w liceum wiele lat temu, to ilość wody w organiźmie kobiety zależy od tego czy jest przed czy po okresie. Więc podobnie może schizujesz. Albo faktycznie po prostu organizm broni się przed niskimi kaloriami. O [...]

hmm ja tez miałem tak z moczem, ale gdy wiecej wypije wody to się robi normalny. Ogólnie dostarczasz dobre ilosci płynów do organizmu? Próbowałeś zieloną herbatę? Albo czy w tym czaise piłeś wieksze ilosci piwa i czy było ciagle tak samo?

Mozesz rozgryzac. Albo poprostu wody duzo do japy wrzuc i przelknij

OK, postanowiłam od razu dać 1800kcal. Przykładowy jadłospis: 1. 7:00 Po przebudzeniu: szklanka przegotowanej wody z sokiem z połowy cytryny, kawa zbożowa z mleczkiem 2. 9:00 Przed treningiem (1h przed): owsianka z naturalnym kakao i owocem 3. 12:00 Po treningu (lunch): duszona pierś z kurczaka z warzywami, ryżem brązowym/kaszą [...]

[...] wersji poza tym że czułem prostowniki Odwodzenie/Przywodzenie – Kosmetyka. Odwodzenie na maszynie z wolnym tempem jest mega. Całą pracę przejmują pośladki. Rozkminy :-? Tu chciałem bardziej się skupić na tyłku i wew części uda. Ciężko się chodziło. Aero 10 min bo już miałem dość. Zaczęły łapać skurcze na czwórkach pomimo litrów wypitej wody.

[...] wykluczę tylko co wtedy na kolację jeśli nie twaróg/serek wiejski? W tym momencie piję co parę dni pokrzywę i skrzyp, sól ograniczam. Do tego piję wapno w syropie, dużo wody, zieloną herbatę. Jem banany. Będę też pić mniszka na noc. A TurboFire w takim układzie będę wykonywać w wersji bez podskoków (jest zawsze w drużynie jedna osoba [...]

[...] sporo mięśni jak np brzuch bo przecież wisimy na drążku. Więc się nie martw. A jeżeli chodzi o drugie pytanie... czasami i mnie goni bo podczas treningu pije się sporo wody. Posiłek przed treningowy plus warzywa i czasami tak bywa. Martwi mnie jednak dlaczego przed treningiem zjadłeś tylko kanapkę. Nie ma co się dziwić, że brakuje sił. [...]

Okej to poprawię, a co do treningów to FBW? I jeszcze załóżmy drugie śniadanie to ta 10:30 jestem w szkole przerwa 5 minutowa ciężko mi będzie zjeść tuńczyka z wody 100g Zmieniony przez - wujo123 w dniu 2015-06-08 07:58:02

[...] serka wiejskiego i ciemnego chleba, bo nie będzie KOZACKIEJ SYLWETKI Z PRĄŻKAMI NA TYŁKU, a każdemu początkującemu rozpisuje się diety z owsianki, białek jaj, kuraka z wody i suchego ryżu. A potem pojawia się taki mesjasz jak Warszawski Koks który objawia, że jednak ten dżem i płatki z mlekiem można jeść a ludzie spragnieni odmiany od [...]

[...] każdemu. Jest on prosty i nie wymaga za dużo myślenia. Wszystko jest tutaj opisane.. Ze sprzętu potrzebujesz tylko butelek 5l, które kosztują grosze. 4 tygodnie na łatwiejszy plan, 4 tygodnie na trudniejszy plan. Potem do tych butelek zamiast wody, wsypujesz piachu, oczywiście ważąc go by było tyle samo. Wtedy napisz jakie postępy poczyniłeś.